Ronnie Coleman, vücut geliştiricilerin en muazzam

İnsanüstü fiziği, sıra dışı ölçüleri ve acımasız eğitimiyle, Ronnie Coleman 20 yılda dünyanın en görkemli figürlerinden biri haline geldi. Vücut geliştirme.

Ronnie Coleman Ayrıca, 1998-2007 yılları arasında kariyeri boyunca inatla fethedebileceği kupa listesine hayran kaldı.

Küçük yaşlardan itibaren kaslarının gelişimi:

13 Mayıs 1964'te Ronnie Coleman, Amerika Birleşik Devletleri'nde Louisiana'da doğdu. Genç genç olmak istiyor
profesyonel futbolcu. Güçlü bir irade ile donatılmış ve hayallerine ulaşmak için tüm şansları yan yana koymak için, Ronnie Coleman bu nedenle 13 yaşında vücut geliştirmeye başlar.

Vücut geliştirmenin temellerini geliştiren Ronnie Coleman, 19 yaşında olağanüstü kas yapısına sahip. Daha sonra powerlifting'e dönme seçimini yaptı. Bir güç sporunu temsil eden Ronnie Coleman, powerlifting ile halterde kullanılanlardan çok daha ağır çubukları kaldırmayı, deadlift, bench press ve squat gibi oldukça basit hareketlerden öğrenir. Ronnie Coleman, güçlendirme yıllarında kayda değer bir güç kazandı.

Ronnie, güç sporunu uygularken muhasebe çalışmalarına devam etti ve sonunda yüksek lisans derecesi aldı. Elinde diplomasıyla Ronnie'nin profesyonel başlangıçları zordu. Küçük işlerde yaşadı ve 2003 yılına kadar elinde tuttuğu bir yedek polis memuru olarak kendini teklif etti.

Ile yaptığı toplantı vücut geliştirme Ronnie Coleman'ın tam potansiyelini gören bir spor salonu sahibi sayesinde başarılıyor, spor salonuna ömür boyu ücretsiz üyelik sunuyor.

Ronnie Coleman daha sonra vücut geliştirmeye dönmek için güç kaldırmayı bırakıyor

Büyük yüklerle sıkı eğitim:

Powerlifting ile Ronnie Coleman en üst düzeyde asimile olmayı başardı, atletik kuvvet hareketleri. Daha sonra bu deneyimi kas kütlesini oluşturmak ve yoğunlaştırmak.

Çoğu eğiticinin görüşünün aksine, Ronnie Coleman eğitimini büyük yükler eşliğinde deadlift ve squat gibi temel egzersizlere dayandırıyor.

Eğitimine katılmak, You Tube'ta bulunan çoklu videolarının gösterdiği gibi muhteşem.

"The Unbelieveable" da Ronnie Coleman'ın çubuğun her iki tarafında 800 Poundsx2'lik veya 360 kilo yüklük deadlift setlerini gerçekleştirdiğini görebiliriz.

Veya 360 kg'da çömelme hareketinde iki tekrar gerçekleştirdiği "The Cost of Redemption" da. Tek kelimeyle etkileyici!

Ronnie Coleman bu nedenle kendi eğitimini, Powerlifting egzersizlerini ve serbest ağırlık kullanımını tercih etti. Çok az sayıda yönlendirmeli cihaz kullanır. Ronnie Coleman, son derece ağır yükler ve yüksek tekrarlarla kısa setler yapıyor.

Eğitiminden yapılan her video, Ronnie'nin her seferinde sınırlarını biraz daha zorladığını gösteriyor.

Bu eğitime Ronnie Coleman, dengeli beslenme çabalarına ve hedeflerine uyum sağladı. Sonuçlar, günde 6 öğün, gün boyunca dağıtılmış, toplam 5560 kalori gibi birçok vücut geliştiricisi gibi performans sergiliyor.   

Eğitiminin sonuçları: olağanüstü bir vücut

En sevdiğimiz sporcularımızın ölçümlerini her zaman bilmiyorsak, Ronnie'nin sporcuları sıra dışı karakterleri ile unutulmaz hale geldi.

Ronnie Coleman bu nedenle aşağıdaki ölçümleri gösterir:

• Boyutu: 1,80 m
• Müsabakadaki ağırlık: 161 kg (Ronnie yarışmada ağırlık rekorunu elinde tutuyor)
• Bel boyutu:105 cm
• biceps: 61,5 cm
• göğüs: 147 cm
• uyluk: 96 cm
• buzağılar: 53 cm
• Vücut yağ oranı:% 3 (Ronnie en büyük vücut geliştirmendir, ama aynı zamanda yarışmalardaki en kuru kişidir. Bu olağanüstü kesim Ronnie'nin fiziğini daha da muhteşem kılar).

Birden fazla kupa içeren kaslar:

Sıkı çalışma ve heybetli bir fizik, Ronnie Coleman'ı dünyanın en iyi vücut geliştiricisi rütbesine taşıdı.

Vücut geliştirme açısından Ronnie Coleman'ın harika bir kursu olduğu söylenmelidir:

• 1991 yılında profesyonel vücut geliştirmeci kartını aldı.
• Ronnie, profesyonel olarak tanınmasından sadece 5 yıl sonra 1996'da ilk unvanını kazandı.
• İki yıl sonra, 1998'de, Bay Olympia, en çok tanınan vücut geliştirme yarışması.
• Prestijli yarışmayı kazanacak. Mr Olympia Arka arkaya 8 kez. 1998 ve 2005 yılları arasında devin tahtını kaldırmak imkansızdı. Daha sonra, Mr Olympia. Ancak 2006'da Jay Cutler tarafından dövüldü ve ikinci oldu.

1990 ve 2007 yılları arasındaki yarışmalarında:

• 1990: Rekabetini dener Bay Texas ağır siklet kategorisinde ve ulusal NPC yarışmasında 3. oldu, hala ağır siklet kategorisinde.  

• 1991: 14 yaşında olduğu ağır siklet kategorisinde Bay Univers ve ABD NPC Şampiyonaları için yarışıyore. Ancak en iyi performansları NPS ulusal şampiyonası, ağırladığı kategori 4 için olacak.e ve IFBB Dünya Amatör Şampiyonasını kazandı.

• 1992: Cette année-là, o üç yarışmada yarışır (Night of Champions - IFBB, Chicago Pro Invitational - IFBB ve Mr. Olympia) yerleştirildiği yer 14e ve 11e ilk ikisi için ve son için sıralamada olamaz.

• 1993: Chicago Pro Invitational - IFBB'de 6. oldu. Grand Prix France - IFBB'de, 4e ve Almanya Grand Prix - IFBB, 6e. Ayrıca Niagara Falls Pro Invitational - IFBB'yi ve 6. sırayı da deniyore.

• 1994 : Fransa Grand Prix - IFBB ve Almanya Grand Prix - IFBB için tekrar yarışıyor ve burada her iki yarışmada da 3. sırada yer alıyor. San Jose Pro Invitational - IFBB'de 4. olacak.

• 1995: Cette année, Ronnie, Kanada Profesyonel Kupası'nda ilk profesyonel unvanını aldı - IFBB. Ayrıca dünya çapında 6 yarışmaya daha katılıyor: Grand Prix de France - IFBB (4e), Rusya Grand Prix'si - IFBB (6e), Ukrayna Grand Prix'si - IFBB (3e), Houston Pro Invitational - IFBB (6e), Şampiyonlar Gecesi - IFBB (3e) ve Bay Olympia - IFBB (11e).

• 1996: Cette année-là, Ronnie Kanada Pro Kupası'nda tekrar kazandı - IFBB. Diğer 6 yarışmanın sıralamasında bir önceki yıla göre yükseliyor: Florida Pro Invitational - IFBB (2e), İngiliz Grand Prix'si - IFBB (5e), Alman Grand Prix'si - IFBB (5e), İspanyol Grand Prix'si - IFBB (5e), Şampiyonlar Gecesi - IFBB (2e) ve Bay Olympia - IFBB (6e).

• 1997: Ronnie 11 etkinlik için yarışacağından beri yoğun bir rekabet yılı : Arnold Klasik - IFBB (4e), Çek Cumhuriyeti Grand Prix'si - IFBB (4e), İngiliz Grand Prix'si - IFBB (5e), Finlandiya Grand Prix'si - IFBB (3e), Alman Grand Prix'si - IFBB (5e), Macaristan Grand Prix'si - IFBB (6e), Rus Grand Prix'si - IFBB (1er), İspanya Grand Prix'si - IFBB (7e), Ironman Pro Davet - IFBB (3e), Bay Olympia - IFBB (9e), San Jose Pro Daveti - IFBB (6e).

• 1998: Ronnie öne çıktı ve Vücut Geliştirme efsanesine girdi.Sonunda Bay Olympia oldu ve diğer 4 yarışma unvanını kazandı : Finlandiya Grand Prix - IFBB, Almanya Grand Prix - IFBB, Şampiyonlar Gecesi - IFBB, Toronto Pro Invitational - IFBB. Ayrıca San Francisco Pro Invitational - IFBB'de ikinci oldu.

• 1999: Bay Olympia unvanını ve İngiliz Grand Prix'sini koruyor - IFBB. Aynı zamanda Dünya Profesyonel Şampiyonaları IFBB'de dünya şampiyonu.

• 2000: Önceki üç oyununu sürdürüyor.

• 2001: Unvanını yeniliyor. Bay Olympia üçüncü kez ve geldi 1er Arnold Classic için - IFBByanı sıra Yeni Zelanda Grand Prix'si - IFBB.

• 2002: Hala oturuyor Bay Olympia'nın birincisi. Hollanda Grand Prix - IFBB'yi kazandı ve Show of Strength Pro Championship - IFBB'de ikinci oldu.

• 2003: 6e kez Bay Olympia. Rus Grand Prix'ini de kazandı - IFBB.

• 2004: Ronnie aşağıdaki yarışmalarda birinci sırada yer alır: İngiliz Grand Prix - IFBB, Hollanda Grand Prix - IFBB, Rusya Grand Prix - IFBB ve her zaman Bay Olympia - IFBB. Ronnie görkeminin zirvesindedir.

• 2005: İçin unvan rekorunu elinde tutuyor Bay Olympia 8 için kazanarake ardışık zamanlar.
• 2006: Bu yıl, iyi bir sıralamaya rağmen, Ronnie aşağıdaki yarışmalarda sadece ikincilik kazanarak sıralamadaki düşüş eğrisine başladı: Avusturya Grand Prix-IFBB, Hollanda Grand Prix - IFBB, Romanya Grand Prix - IFBB ve ünlü Bay Olympia - Jay Cutler tarafından geçildiği IFBB.
• 2007: Bay Olympia yarışmasında sadece 4. sırada. Ronnie aynı yıl yarışmalardan çekildi.

Ronnie Coleman, Bodybuilding'de kilit bir figür olmaya devam ediyor ve hala Mr. Ronnie, kitlesel kazancını artırmak için 160'te steroidlere başvurduğunu 2012'de itiraf edecek.

Yarışmalardan ayrılmaya rağmen, Ronnie vücut geliştirme topluluğuyla hala çok ilgileniyor. Beslenme tavsiyesi sağlar . Ronnie Coleman ayrıca vücut geliştiricilerinin fiziksel potansiyellerini sonuna kadar geliştirmelerine yardımcı olmak için kendi diyet takviyeleri markasını yayınladı.