Dosya: Street-Workout (Callisthènie)

Düzenli egzersiz yapmak her zaman iyidir. Vücudunuzu zinde ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur ve günlük stresi atmanızı sağlar. Sabah veya akşam olsun, birkaç egzersiz ve birkaç egzersiz, formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Sokak Egzersizi'nin (jimnastik) ne olduğu ve size nasıl fayda sağlayacağı hakkında biraz daha fazla bilgi edineceksiniz.

Sokak Egzersizi nedir?

Çoğunlukla açık havada yapılan bir fiziksel egzersiz ve aktivite türüdür. Hem parklarda hem de diğer kamu tesislerinde. Spor salonlarına ve kapalı alan egzersizlerine göre bazı büyük avantajları olan iyi bir antrenman türüdür.

Bu egzersiz sırasında farklı egzersiz türlerini birleştirebilirsiniz. Bu antrenmanı çok yoğun ve sporcular için faydalı kılan atletizm, spor ve jimnastik kombinasyonu.

Bu tür antrenman son zamanlarda çok popüler hale geldi ve bunu yapan genç neslin daha fazla videosunu göreceksiniz. Ekipman için pahalı yatırımlar gerektirmez ve bir fiziği, sağlıklı bir vücudu, sosyalleşmeyi ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.

Bazı popüler egzersizler Sokak Egzersizi (jimnastik) şunlardır:

• Pompalar
• şınav
• Abs
• Geri pompalar
• Kas-up
• Ağız kavgası
• Abs mekik.

Tıpkı Lafay yöntemijimnastik seansı, ağırlıklı olarak vücut ağırlığı kullanılarak yapılan belirli egzersizlerden oluşur. Calisthenics'in temel amacı, kas gücünü artırmak ve doğal zindeliğe ulaşmaktır.

Sokak Egzersizi Tarihi

"Callisthenia" kelimesi eski Yunanca "kallos" kelimesinden türemiştir. Güç ve güzellik demektir.

Fiziğini geliştirmek ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için kişinin kendi vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir sanattır. Efsanelere göre bu antrenmanın adını ünlü Yunan tarihçisi Callisthenes'ten aldığı bildiriliyor. Havarilerinden bazıları Friedrich Ludwig Jahn bu egzersiz veya antrenman versiyonunu ABD'ye getirdi.

O andan itibaren, bu Sokak Egzersizi egzersizi, zinde bir vücutta sağlıklı bir yaşam elde etmek için hem erkekler hem de kadınlar için bir potansiyel eğitim programı olarak kabul edildi.

Jimnastikin Faydaları

Açık havada egzersiz yapmak her zaman beden ve ruh için faydalıdır. Düzenli yaparsanız size çok şey kazandırır. Bu eğitim programının avantajları aşağıdaki gibidir:

• Dışarıda - Spor salonunda veya evde egzersiz yapmak size temiz hava almayacaktır. Sokak Egzersizi sayesinde temiz hava soluyabilecek ve kendinizi iyi hissedeceksiniz. İnsanların kendini iyi hissetmesi ve sağlıklı bir vücuda sahip olması esastır.

• Vücut Ağırlığı Egzersizleri - Bu antrenmanı gerçekleştirmek için spor salonu ekipmanı veya makine satın almaya gerek yoktur. Bunu kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceksiniz. Bu antrenman programı inanılmaz derecede etkilidir ve bundan pek çok fayda sağlayabileceksiniz.

• Çeşitleri Ekle - Bu Sokak Egzersizi eğitim programında farklı egzersiz türleri yapmayı deneyebilirsiniz. Şınav, mekik, şınav, zıplama, egzersiz, ağız kavgası ve daha birçok çeşit egzersiz yapabilirsiniz. Bu, antrenmanı daha da ilginç hale getirir ve bu egzersizleri düzenli olarak yaparak kendinizi monoton hissetmezsiniz.

• Vücudunuzun fiziksel sağlığını iyileştirir - Şüphesiz, bu egzersiz programı sadece vücut ağırlığınızı iyileştirmenize değil, aynı zamanda iyi bir fiziksel sağlık elde etmenize de yardımcı olacaktır. Calisthenics, harika bir şekle sahip güzel bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir. Her kadın ve erkek daha iyi bir forma girmek için denemeli.

• Koordinasyon geliştirin - Vücudunuzun farklı bölümlerinin iyi koordinasyonu olmadan, bu egzersizi gerçekleştiremezsiniz. Bu, vücudun birçok bölümünü aynı anda içeren egzersizleri yapmanın en iyi yoludur. Örneğin: eller ve bacaklar şınav için birlikte kullanılır. Bu kademeli olarak koordinasyonu artırır.

• Esnekliği artırır - Vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizlerin çoğu, vücutta güç ve esneklik oluşturmaya yardımcı olabilir. Calisthenics, bir kişinin vücut esnekliğini büyük ölçüde geliştirmeye yardımcı olur.

• Yağ Kaybı - Pek çok insan sadece vücut yağlarının bir kısmını kaybetmek için egzersiz yapar. Amacınız buysa, jimnastik sizin için harika bir seçenektir. Yüksek yoğunluklu egzersizler ile vücudunuzdaki yağları etkili bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacaktır. Tehlikesiz olarak uygulanabilirler.

• Kas ve tonu arttırır - Farklı Street Workout egzersizleriyle kas geliştirebilir ve biraz yağ kaybedebilirsiniz. Bu size atletik bir vücut vererek tonda kalmanıza yardımcı olacaktır.

• Eklemler İçin Risk Yok - Hafif ağırlıkları kaldırmanız gerekmediğinden, bu egzersiz programı oldukça güvenlidir. Eklemleriniz için hiçbir risk yoktur ve bu nedenle korkmadan pratik yapabilirsiniz.

Sonuç

İnsanlar kilo vermeye ve yağ vermeye veya kas yapmaya başladığında, bunun yerine spor salonuna gitme eğilimindedirler. Ancak, makine veya ekipman kullanılmadan doğal bir eğitim programı, diğer egzersiz türlerinden çok daha iyidir.

Bu yüzden günümüzde insanlar spor salonuna gitmek yerine Sokak Egzersizi programlarını tercih ediyor. Hiç sıkıcı değil ve bu antrenmanı yaparken eğlenebilirsiniz. Ayrıca, bu antrenmanı yapmak için hiçbir şey ödemenize veya satın almanıza gerek yok.

Sokak Egzersizi, vücut ağırlığınızı, esnekliğinizi, dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olacaktır. Egzersizleri gerçekleştirmek için ağırlık veya makine kullanmadan her zaman ve her yerde bu egzersizleri yapabilirsiniz. Calisthenics, vücudunuzun sağlıklı büyümesine doğal olarak yardımcı olan basit bir egzersiz şeklidir. Hatta zihin durumunuzu iyileştirmenize ve baskı veya stresi serbest bırakmanıza bile yardımcı olacaktır. Aynı zamanda özgüven geliştirmenize de yardımcı olacaktır.